Способность бегать в человека заложила природа, бег – это один из основных защитных механизмов, позволяющих сберечь жизнь. Еще в древности люди заметили, что бег не только спасает, но весьма благотворно влияет на организм, активизируя все процессы и многократно усиливая возможности человека.
Это недорогое занятие, требующее минимум экипировки. Бегать можно где угодно и когда угодно. Занятия бегом имеют множество плюсов: они развивают выносливость, помогают ускорить обмен веществ, сжигают лишние калории (помощь в контроле веса), способствуют развитию мышечной массы и поднимают тонус мышц, а так же благотворно влияют на здоровье в целом. Бег — это разновидность аэробной нагрузки. Во время бега возрастает сердечный ритм, а это означает, что регулярные пробежки повышают эффективность работы всей сердечно-сосудистой системы.
В целом, данный вид физических нагрузок – это отличный способ сохранить свое здоровье на высшем уровне, поскольку ни в одном виде физической культуры вы не обретете того, что даст вам бег. Речь идет о великолепной фигуре, сибирском здоровье, а также прекрасном настроении на протяжении долгого времени.
Занятия беговыми упражнениями представляют собой достаточно эффективное, простое и полезное действие, при котором происходит задействование основной части мышечного, а также связочного аппарата. В процессе занятий ваше кровообращение начинает работать с удвоенной силой, исключая вероятность застоя крови и образования сгустков. Бег способствует очищению организма. Кровь, которая интенсивным потоком движется по сосудам и собирает все ненужное и отработанное, через пот (который также интенсивно выделяется при беге) эта гадость выводится из организма. Все органы и ткани начинают насыщаться достаточным количеством кислорода.
Во время пробежек все активные центры мозга действуют в несколько раз быстрее. Человек, который хотя бы несколько раз выходил на пробежку с тяжелыми мыслями, оканчивал занятие с уже принятым решением или решенным вопросом с улыбкой на лице. Во-первых, бег – это удовольствие. В процессе занятий человек начинает чувствовать себя как нельзя лучше, поскольку главная заслуга в этом относится гормонам удовольствия, которые начинают выделяться в ходе тренировки. Во-вторых, активность мозга повышается, что дает возможность каждому новоиспеченному бегуну осмыслить свои вопросы и проблемы прямо «на ходу».
Отличная физическая форма и здоровье – это далеко не все преимущества бега. Регулярные пробежки – это возможность развить свои личные качества, выработать в себе самоконтроль, силу воли, целеустремленность. Самооценка у физически тренированных людей всегда выше, чем у тех, кто предпочитает пассивный образ жизни.
Нужно только выбрать оптимальное для себя место для бега. Самый оптимальный вариант – это бег по пересеченной местности, в парке. Что касается беговой дорожки, то она не заменит вам пробежку на свежем воздухе, и использовать ее мы рекомендуем лишь в исключительных случаях – например при крайне неблагоприятных погодных условиях. Вкратце, о минусах беговой дорожки можно сказать, что при беге на дорожке задействованы другие группы мышц, чем при беге в естественных условиях, мало движений на координацию, пейзаж и виды вокруг не меняются никогда (а это сильно давит на психику). В зале душный воздух, искусственное освещение, громкая музыка. Так же в качестве совета можете принять то, что выбор места тренировок не должен совпадать с особенно загрязненными участками улиц, где наблюдается оживленное движение автомобилей: дышать Вы будете отработанными газами, что само по себе не есть хорошо.
Поэтому настоятельно рекомендуем бегать на улице при свежем воздухе: в лесах и парках в любое время года.
В заключении можно отметить, что те, кто решил следить за своим здоровьем, рано или поздно задумываются о том, чтобы заняться бегом. Для того, чтобы от данного вида активности была максимальная польза необходимо заниматься под руководством профессиональных тренеров – практиков, которые смогут вам правильно составить тренировочную программу и вносить корректировки, опираясь на свой опыт в профессиональном спорте.
И не забывайте, главное – НАЧАТЬ. Дальше будет легче, а потом занятия бегом просто войдут в привычку. Вы будете получать от регулярных пробежек истинное удовольствие и гордиться собой.
