Общая физическая подготовка — это упражнения, направленные на гармоничное и равномерное развитие мышечного корсета бегуна. Наравне с мышцами ног, мышцы брюшного пресса, спины и плечевого пояса принимают важное участие в беге, поддерживая корпус и позвоночник во время движения.
Грамотно спланированный блок ОФП позволит тренироваться больше и интенсивнее, улучшит самочувствие, координацию и способность восстанавливаться после тренировок, повысит эластичность мышц и укрепит связки.
Тренировки по ОФП обязательны как новичкам – для тонуса всех групп мышц и улучшения физической формы, так и более продвинутым спортсменам – для достижения поставленного результата в беге. Но необходимо знать — для бега недостаточно только ОФП! Для профилактики травм стоит, помимо растяжки, делать еще и беговой комплекс специальной физической подготовки (СФП). Отличие СФП именно в том, что упражнения воздействуют именно на беговые мышцы, развивая их силу, обеспечивая устранение мышечного дисбаланса, столь характерного для новичков, а также способствуя профилактике травм!
Для новичков мы не рекомендуем совмещать занятия на тренажерах и беговые тренировки. Занятия на тренажерах не улучшат вашу выносливость, а при совмещении с оздоровительным бегом могут отрицательно сказаться с точки зрения травмоопасности. Существует достаточное количество как статических, так и динамических упражнений, с помощью которых вы улучшите свои физические способности не прибегая к занятиям на тренажерах и избегая рисков получения травм.
ОФП обязательно станет конкурентным преимуществом, оптимизируют координационную работу мышц всего тела, сделают вас сильнее и работоспособнее и поможет заметно улучшить результаты, если работать под контролем тренера и правильно выполнять подобранные специально для вас упражнения.
В Школе бега «Вертикаль» занятия включают в себя не только бег, но и различные (под любой уровень тренирующегося) занятия по ОФП, СФП, а так же СБУ (специальные беговые упражнения), упражнения на развитие гибкости и укрепления связок.
