Я бегала всегда, сколько себя помню.
В моем сложном жизненном темпе, вырваться на тренировки было просто крайне сложно. Но я провела тайминг своего дня и поняла, что могу уделять себе время на качественные тренировки. Да, да! Качественные тренировки и эффективные.
Сейчас, конечно, множество беговых групп и как выбрать свою да ещё и с компетентным тренером?!
Но я пробовала сама, беря информацию из разных источников и как большинство «беганутых» поддаваясь потоку этого движения, не думая о последствиях.
Жизнь на какое время перевернулась, я погрузилась с головой в бег. Выкладывалась максимально! Получала массу адреналина! Потом полумарафон – первый, второй… третий, четвёртый… Итог – за пол года 6 полумарафонов! И если вы хоть немного в теме, то должны понимать, что это недопустимо для организма. Восстановления не было и я даже не знала, что после полумарафона надо восстанавливаться. И вот наступил тот день, когда организм сказал – хватит ! Моя иммунная система полетела в одночасье – и каждый из нас, даже не будучи доктором, понимает всю важность иммунитета. Долгие месяцы походов по докторам, лечение, восстановления, установления диагнозов и последствий.
Тренировки ушли на второй план.
И вот тогда я поняла – мне нужен тренер!
Итак, кто же такой Тренер с большой буквы и что делать, если вы решили заняться спортом:
— подберите тренера — профессионала, не любителя, с огромным опытом;
— обязательно расскажите (вернее грамотный тренер сам запросит у вас) ваш анамнез – вам уже глубоко не 18;
— предоставьте все анализы и ЭКГ, которые запросит тренер (компетентный тренер пояснит для чего это надо и убедит вас это сделать);
— тренируйтесь в удовольствие, прислушиваясь к себе и своему организму;
— профессиональный тренер будет каждую тренировку с вами рядом, интересуясь о вашем самочувствие, как физическом, так и душевном (даже если это дистанционно);
— если все таки ваша цель полумарафон, то тут все очень индивидуально, но точно не может быть подготовка 7 или 12 недель. Тут надо многие факторы смотреть;
— не забывайте, что подготовка состоит не только из наматывания кругов на стадионе, да и скучное это дело. Обязательно в тренировочном процессе – техника правильного бега, ОФП, СБУ, фартлеки, бег по пересечённой местности, лестницы и т.д. – только Тренер объяснит что как и зачем;
— ну и основное пожалуй – восстанавливайтесь !!!
Именно такого тренера, Чаткину Наталью, я встретила в беговой школе «Вертикаль», где смогла не только улучшить свои физические показатели, но и результаты на дистанциях с грамотным восстановлением организма после стартов.
В школе только индивидуальный подход, согласно вашей цели и физического состояния, что не могло меня не порадовать.
Каждая тренировка – это квест, это всегда что то новое. Тренировки проходят в дружной компании на свежем воздухе и в зале, на море, в лесу, на стадионе.
Вот только сейчас начала понимать насколько важно, даже в любительском спорте, компетентный тренер и грамотно выстроенный тренировочный процесс…
